•가장 기본적인건 역시 강하나 스트레칭이죠 이것만 꾸준히 따라하셔도 다리전체가 꽤 풀어지실거에요

•폼롤러에 대고 밀어주시는 것도 효과좋아요~ 소프트한건 금세 효과가 없어지니까 하드한거 추천드려요
또 보통 종아리만 중요하다고 여기시는데, 허벅지 앞옆뒤 근육이 뭉쳐있으면 전부 우리 골반이나 다리모양을 바로잡는데 큰 악영향을 끼치기 때문에 충분히 풀어주시는게 좋아요. 물론 근력 운동도 함께요!

•종아리 뒤쪽의 한가운데 부분을 양 엄지손가락으로 꾹 꾹 꾹 좁은 간격으로 위에서부터 아래로 눌러줍니다 혈액순환에 아주 효과 좋아요!

•생활팁으로는, 저는 양치질 하면서 시간때울때 화장실 슬리퍼를 신고 문지방에 대고 종아리 뒷쪽을 쭈욱 늘려줘요
그밖에도 틈만 나면 계단이나 사물을 대고 늘려주기도 하구요.

•가만히 앉아서 발가락으로 잼잼 해주시거나 발끝을 당겼다 폈다 해주는 것도 혈액순환에 도움이 되어서 종아리가 슬림해지는데 도움이 됩니다^^