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운동하는법

다신등급

처녀신기
  • 2017.04.30 01:37
  • 80
  • 1

평소에 계단오르고 내리기 하려는데 하루에 얼마정도 해야될까요~?

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    김계란후라이 2017.04.30 03:26

    평소에 전혀 운동량이 없으셨다면 어쨌든 하는 것 만으로도 효과가 있을겁니다. 숨이 약간 차서 이야기가 힘들 정도의 강도와 어찌됐든 걸을 수 있는 정도의 강도를 번갈아 유지 하면서 30분 이상 ㄱㄱ

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