o하얀나비o 감사합니다 말씀이 힘이 되어요 욕심 내지 않고 꾸준히 해봐야 할것 같아요 화이팅 해볼게요~^^

그리고 한약드시다 끊으셔서 일시적으로 몸무게증가하는걸 수있어요
되도록 약은 안 드시는게 좋아요~ 말씀들어보니 잘하고 계신듯한데 한 한달만 꾸준히 해보세요 분명효과있을거에요~

저는 식단은 잡곡밥+파프리카,양상추+오리엔탈드레싱은 거의 끼니마다 기본으로 해서 여기에 계란이나 두부.그리고 집 반찬(주로 나물종류나 어묵등)조금씩 덜어서 먹어요ㅎ
운동은 다욧 초기엔 다리를 다쳤어서 잘하지못하다가 실내자전거 30분-1시간 늘려가면서 탔어요ㅎ
지금은 홈트로 스트레칭 준비운동 팔운동 실내자전거1시간+ 근력운동 추가해서 하는 중이구요~
아 식단에 닭가슴살 큐브나 소시지도 먹었는데 요샌 잘 안먹게되네요^^;;

운동은 유산소(걷기.자전거)운동으로 본인 체력에 맞게 시작하셔서 꾸준히 일주일에 최소 3번은 해주시는게 좋아요~그러다 체력이 붙고 몸무게도 줄면 차차 근력운동도 해주시면 좋구요~ 다이어트가 그렇게 어려운건 아니에요 몸에 좋은음식 몸에 좋은 운동 뭔지 잘아시잖아요~ 적당히먹고 적당히 운동해주는게 다이어트인거죠ㅎㅎ정해진방법도없고 본인에게 맞는 스타일로 하시면 되요~
전물은 2리터 전후로 마셔요 우엉물이나 돼지감자물을 주로 마시구요
부종에대해선 잘몰라서 답해드리기가 ㅜㅜㅜ
힘내셔요~!

스타벅 찌개나 국은 안먹고요 도토리 묵을 먹을 때도 간장 살짝 찍어 먹지 무쳐먹지 않아요 워낙 먹었던 간보다 1/3정도 먹어요 칼로리는 1000~1100칼로리 먹고있어요
워낙 한달 한약먹고 10키로 빼고 지금은 혼자 해보려고 하는데요 한약 끊은지 일주일만에 붓더니 500그람이 쪘네요
ㅜㅜ

짜게 드시지는 않나요?물을 그정도 드시는데도 붓는다면 음식이 짜지 않으신지?저는 3주간 운동 주5일 근력 유산소,하루 3끼..1300~1400칼로리 먹어요 지금까지3키로 감량이고..다음1주일 목표가 1키로 추가 감량입니다