이브닝꼬르륵 오 오늘부터 엘자다리 꾸준히 해야겠어요!!
걱정해시고 알려주셔서 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ💕
역시 여기 그룹방 사람들은 좋은분들 😭❤️

히마와링 네네 다리는 자주 주물러주시고 L자다리라고 하죠? 벽에 다리 대고 누우셔서 중력을 반대로주는것도 무릎에 좋아유
아프지마셔요 함께건강하게 오래달립시다:)

이브닝꼬르륵 ㅠㅠㅠ그렇군요ㅠㅠ 제가 너무 맘이 급했나봐요
조금만 여유가지고 해야되는데 자꾸 무리하려고하니 더 악화되서 아파죽겠네요ㅠㅠㅠ😭😭😭😭 미련해요 제가ㅠㅠㅠ

나을때까지 식단과 스트레칭 수영만 해야겠어요....ㅎㅎ

건강이 최고에요 진짜로 무릎나가요.. 무리하지 마시고 식이조절이 80퍼란 얘기가 있을정도니 80까지는 식이 위주로 감량하시고 천천히 걷기 스트레칭 수영등등 운동 강도는 그 담에 높이셔요
저도 85시작할땐 운동하면 무릎이 너무 아파서 식이로 80전후로 감량하고 걷기위주 하고 있어요
조급하게 생각마시고 제발 무리하지 마셔요 ㅠ

나돌아갈랭 그러고싶지만... 제가 수업을받는거라 😭😭ㅎㅎㅎ

수영장에서 걷는건 어떨까요.. ㅜ ㅠ

난167/50kg 맞아요ㅎㅎㅎㅎ 감사해요^^

히마와링 다른분들말처럼 수영이나스트레칭도좋구요 괜히식이만으로조절하면 살안빠지는거같은 느낌도들어서....
ㅎㅎㅎ홧팅하자고요

난167/50kg 맞아요 안하면 찝찝해요ㅋㅋㅋ
상체라도 조금씩 해줘야겠네요😊

히마와링 그래요 뭐든 본인 마음 먹기에 따라 달라져요