유산소운동을하면서 다리운도에는 마일리 사이러스 운동법이 유명하고 굉장히 효과있는 운동법이에요 ! 너무 한번에 확 하시지마시고 차근차근 운동법 개수를 늘려가며 하는게 좋을것 같네요 ~ 《uj12》부관리자🍃💖

복부 쪽에 고민이 있으시면 플랭크가 제일 효과적인 것 같아요! 처음엔 30초 정도로 여러 세트 하다가 근력이 강해져서 익숙해지면 시간을 점점 늘려가는 식으로 진행하면 되구요, 하체는 월스쿼트 아니면 브이업도 괜찮아요! 처음엔 힘들어도 차차 늘려가면 근력 생기고 대부분의 운동 하는데에 전보다 힘이 덜 들게 될거에요ㅎㅎ 다이어트 갓 시작하신 분이라면 일단 평소 먹던 식사량에서 조금씩 줄여가는 방식으로 식이조절하면 될 것 같고, 살집이 많다면 힘들더라도 고강도 유산소 운동으로 다듬어주신 뒤 진행하는게 허리건강에 좋아요! 윗몸일으키기는 허리에 무리가 갈 수 있으니까 과하게 하지 마시구요