당근@조아 마침궁금해하던 찰나에 이런것까지 구체적으로 달아주시니 정말큰도움이되는군요 ㅎㅎ 감사합니다 꼭 참고하도록할게요 !😊

날씬란 여자들,여자 연예인들 사진 많이 보세요!
전 첨 일주일간이 힘들더라구요!
적응되지 이때까지 한 노력이 아까워서
더 열심히 되더라구요!
살 빠지니 운동도 열심히 하게 되구
첨부터 운동 하지마시고 식단에 익숙해지시면 운동 하시고 식단도 넘 타이트 하게 잡지 말고 3끼 다 재시간에 챙겨드세요!
단백질 많이 챙겨 드시고 오이,애호박,양상추,버섯,토마토,파프리카,단호박은 칼로리도 낮고 포만감이 좋아요!
전 저녁에 닭가슴살 샐러드 먹는데 야채만 이것저것 500g정도 그이상도 먹어요!
항상 식단에 칼로리 낮은 야채를 많이 먹으니 배부르게 다이어트 합니다!
물 자주 드시구요!
일주일에 한번정도는 치팅데이 가져서 먹고 싶은거 적당히 드세요!
그래야 오래 할수 있어요!
글구 체지방계 없으면 구입 하세요!
체지방,근육량 나오니까 전 그게 더 자극이 되서 운동,식단 조절 더 열심히 해요!
체중계는 거짓말 안하더라구요!
나력한 만큼 돌아와요!
화이팅입니다!^^

다같이 화이팅!

아야짱 아 ..ㅠㅠ 그런거알죠.... 감사합니다 ㅎㅎ 😆

순대꾸, 저와 같은상황 이시네요...
같이화이팅합시당 💨

입던옷이 안들어가서 쇼크받은 1인이라 ㅜㅜ 그옷 한번씩 다시 입어보면서 의지를 불태웁니다

저도 의지가 약하거든요... 당장에 눈에보이는게없다보니 금방 포기해버리고... 이번엔 꼭 목표도달하고싶어요! 같이 화이팅해용~

펌킨고구마 감사합니다 ! 참고하도록할께요 ㅎㅎ

자기가 제일 몸이 못생기게 나온 사진 한번 보고, 예전에 날씬했을때 사진을 한번 보면 맘이 잡히더라고요