다이어트 일기
05월 02일 (음식 831kcal, 운동 543kcal)
서천화무
1
1
- 2017.05.02 21:31
- 37
- 2
- 음식
- 운동
831/ 863
543/ 144
성공
(431)
아침식사 : 272kcal (32.73%)
| 삶은 밤고구마 | 115kcal |
| [서울우유] 저지방우유 | 72kcal |
| 대추방울토마토 | 8kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
오전 간식 : 5kcal (0.60%)
| 깔라만시 원액 | 5kcal |
점심식사 : 279kcal (33.57%)
| 한트바커 훈제 닭가슴살 | 84kcal |
| 양상추 | 9kcal |
| 파프리카 | 4kcal |
| 대추방울토마토 | 10kcal |
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 삶은 밤고구마 | 76kcal |
| 브로콜리 | 10kcal |
| 아메리카노 | 9kcal |
오후 간식 : 94kcal (11.31%)
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 삶은계란흰자 | 17kcal |
저녁식사 : 181kcal (21.78%)
| 한트바커 훈제 닭가슴살 | 108kcal |
| 양상추 | 10kcal |
| 대추방울토마토 | 6kcal |
| 브로콜리 | 14kcal |
| 오렌지파프리카 | 3kcal |
| 옐로파프리카 | 2kcal |
| 삶은 밤고구마 | 38kcal |
운동 : 543kcal
| 에어로빅 | 240kcal |
| 플랭크 | 36kcal |
| 스쿼트 | 22kcal |
| 런지 | 11kcal |
| 힙 익스텐션 | 7kcal |
| 슬로우버피 | 30kcal |
| 레그레이즈 | 9kcal |
| 트위스팅 크런치 | 3kcal |
| 토우터치 | 15kcal |
| 점핑잭 | 10kcal |
| 니 푸쉬업 | 4kcal |
| 핸즈 플랭크 숄더 터치 | 12kcal |
| 푸쉬업 | 4kcal |
| 티파니 허리운동 | 140kcal |
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어머나....
저 몇자 안되는글자가 어쩜 이리 힘이 되죠???
저렇게한지 1달인데.... 체지방과 근육의 변화가 거의 없어 고민하던중였어요ㅠㅠ
그냥 하루 기록 올린건데 생각지도 못한 님의 덧글에 다시한번 힘내보렵니다.
감사요^^
성공하실것같아영😆