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다이어트 고민&질문

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

무슨운동을 얼마나 어떻게 해야할까요?

다신등급

떡진머리

 1
  • 2017.05.03 11:15
  • 84
  • 6

근력운동과 유산소운동을 적절하게 하라고하던데 근력운동은 무슨 근력운동을 해야하고 유산소운동은 무슨 유산소운동으로 해야하는지 모르겠어요 ㅜㅠ 종류가 너무많아요
시간도 얼마만큼해야하는지 모르겠구요 ..
추천하시는 근력운동 , 유산소운동이 있나요?
있으시다면 하루에 몇분정도 해야할까요 ?

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  • 다신
    잘하고있지 2017.05.03 23:29

    어디를 빼고 싶은지가 먼저 나와야할것같네요
    전 복근운동(싯업 레그레이즈 크런치 플랭크) 애플힙(스쿼트 덩키킥 브릿지) 그리고 만보걷기를 한답니다

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  • 초보
    떡진머리 2017.05.03 23:39

    이러면될까 오오 알겠습니다 운동량은 조금씩 조금씩 늘려가볼게요 🙌 답변 감사합니다 ~

    답글
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  • 다신
    잘하고있지 2017.05.03 23:38

    근력운동을 하시고 마무리를 줄넘기로 하시는게 좋을듯하네요

    답글
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  • 초보
    떡진머리 2017.05.03 23:36

    이러면될까 줄넘기 도전해보려구요 !
    줄넘기하고 근력운동을 하면될까요?

    답글
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  • 다신
    잘하고있지 2017.05.03 23:35

    며칠 안됐어요 계속 도전해보려다가 엄두가 안나서 미루디가 시작했는데 막상 시작하니 할만하더라구요 시간은 한시간삼십분정도^^
    일단 시작해보세요
    운동을 처음 시작하시는것이면 일단 유산소로 체지방을 빼신후 근력운동 들어가시는게 좋을듯해요
    물론 근력운동후에는 유산소로 마무리해주시는게 좋구요

    답글
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  • 초보
    떡진머리 2017.05.03 23:31

    이러면될까 오오 만보걷기 멋있어요 !
    만보걸으시고 효과 많이보셨나요?

    답글
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