답글들 너무너무 감사합니다
정말 다 도움이 되는 글들이네요
다시한번더 마음을 다잡고 하겠습니다
조급해 하지 말며 식단의 소중함도 잘지키며 노력해 볼께요~
글을 쓰길 잘했네요 아마 혼자 생각했으면 분명 의지가 약해졌을건데 의지가 확생기네요 너무 감사해요~

이제 3일하셨죠!? 다욧중 조금함을 다루는 일은 식단관리와 운동과 모두 동일하다할만큼 중요합니다. 조급함이 포기를 부르고, 설령 짧은 시간내에 빠졌다해도 요요를 면치는 못할겁니다. 지금체중이 3일동안 만들어진것이 아니듯 빠지는데도 시간이 필요해요. 인내심을 키워야 다욧에 성공하고 유지까지 확실하게 할수 있어요.
담부터 3일 하고 또 죽는소리하면 혼납니다요~

단식하셨던데다 이제 드시기 시작했는데 몸무게가 안내려간다시면^^;; 다이어튼 최소 6개월에서 1년은 생각하셔야해요 매일매일 몸무게에 스트레스받으시면 일주일에 한번씩 재보세요 꾸준히하는거 외엔 다이어트는 정답이 없거든요~

그리고 크래미 미주라 이런건 결국 그냥 탄수화물이라 비추천해요 차라리 밥을 드세요..ㅠㅠ 매끼니마다 단백질 탄수화물 지방이 다 있어야 해요 저런거 먹고 굶다시피하면 결국 '아..지금 영양이 부족해..그렇다면 이 탄수화물들을 다 지방으로 바꿔서 차곡차곡 저장해놔야..얘가 더 굶어도 안굶어죽겠지'라고 우리몸은 판단해서 결국 근육과 수분만 빠져서 체중계 숫자는 내려가겠지만..몸매는 지방덩어리가 되겠지요...전체 식사량을 10이라고 한다면 단백질이6 탄수화물3 지방1 이렇게 10으로 맞춰서 식단 다시 생각해보세요
잘챙겨먹어야 잘빠집니다
탄수화물은 고구마 단호박 야채등으로 하시고,단백질은 닭가슴살 돼지고기 앞다리살 두부 계란등등,지방은 올리브유한스푼 혹은 아몬드등의 견과류..
이렇게해서 잘챙겨드세요
일반 가정식으로 드시되 소금간 거의 빼고 양을 반씩으로 줄여서 드셔도 좋구요
지금 식단은 진짜 안좋아요

3일이면 아직 몸이 변하기엔 넘 짧은 시간이죵~그리고 저게 혹시 하루에 먹는것의 전부라면...오히려 몸을 망치고 살은 안빠질꺼예요~식단 저렇게 하시면 요요 당첨입니다..ㅠㅠ 하루세끼 최소1200칼로리 드세요

이제 3일 하셔놓고 벌써부터 그렇게 조바심 내시면 스트레스 받아서 아무것도 할수 없습니다
그리고 하루100그람씩이면 한달이면 3키로 입니다
식단은 하루 한끼 드시나요???
그렇게 다욧 하시면 체중감량을 하신다 하여도 금방 요요로 돌아올것 같은데요 하루3끼 규칙적인 식사가 필수입니다

저는3주째 제자리였어요 1000칼로리먹고 일300~500칼로리운동해두요 이제3일 지난거니까 조바심내지 마세요~