다이어트라면, 무산소운동을 하고 유산소 운동을 하는 게 좋다고 생각해요! 그리고 저는 한달 다이어트 끝내고 두달로 넘어가는데, 현재 53에서47이 되었어요, 문제는 처음 한달은 오로지 식이조절만으로 빼서 역시 근육이 조금 줄지 않았나.. 싶어서 나머지 한달은 운동과 함께 하려구요.식이조절과 운동 같이하시면 금방 빼실거에요,, 아마... 저는 처음 한달은 일단 간식은 싹다 없애고, 하루에 800칼로리 이내로 먹었어요. 점심은 드레싱 안 한 샐러드 100그람 정도만 먹고 아침 저녁은 밥 반공기에 계란후라이 하나랑 김치랑 해서 먹었습니다(물론 이정도 식사를 했다는거지 한달 내내 똑같이 먹지는 않았어요;;) 밀가루랑 설탕은 싹 다 끊었구요. 일주일에 한번은 소고기나 삼겹살 한 근 사먹었어요!(이 날은 치팅데이로 하루 섭취 칼로리가 1100정도였어요!) 칼로리 정산 하시면서 간식 줄이시고, 밥 드시면 식이조절은 세끼 다 밥 드셔도 괜찮으실 거에요!전 2주에 한번정도 하루 한끼 (밥 반공기에 반찬) 먹기를 했는데, 굳이 그러실 필요까지는 없으실 거 같아요.
운동은 이 앱의 플랭크랑 버피테스트, 복근운동30일을 아침.점심.저녁으로 1세트씩만 해주셔도 금방 빠지실 거에요!
참고로, 먹는 양을 확 줄이시면 배가 안차는데 그러면 100번 씹고 넘기기를 하면 좋아요! 보통은 30번정도에서 넘기라고 하는데 음식 양 줄이셔서 위만 조금 줄이시고, 한숟가락당 100번정도 씹으면 김밥 한줄 먹기도 힘들답니다..

qpfmanxm88 ㅎㅎ감사합니당😃😃😃

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qpfmanxm88 운동 하나만하겟다는게아니라 유산소다음에 무산소해야하는지 무산소다음에 유산소해야하는지 물어본거에용 ㅎㅎ 두개중에 아떤게 더 효과적이라고 얘기들었어서

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