다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
마른비만 하루섭취 칼로리 문의!!
말랑포리
- 2017.05.03 18:59
- 85
- 1
마른비만입니다ㅜㅜ
키는155에 몸무게는 50 이고 그냥볼땐 살짝통통한정도입니다
그런데 인바디를하니
근육량이 17.9
체지방이 33.0
이나왔습니다ㅠㅜ
기초대사량이 1019가나왔는데
단백질위주로 일일섭취 칼로리를 얼마로 잡아야할까요
몸무게목표는 46입니다
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우선은 운동을 시작하셔서 기초대사량을 높인 후에 식사량을 줄이는게 도움이 됩니다 그럼 저절로 살이 빠지기때문에... 2-3주 운동하시면서 체력을 기르시고 대신 군것질 과감히 끊으세요 그리고 운동한지 2-3주가 지났다 그럼 그때부터 식단조절 들어가세요 아침저녁 단백질위주 식사 점심은 일반식 대신 1/2인분으로요... 제가 그렇게해서 먹는데 하루에 식단 칼로리 보면 천칼로리도 안먹네요;;; ㅎㅎㅎ