잘 참다가 한번씩 폭식 공감이요 ㅠㅠ

아하ㅠㅠㅠ앞접시와 야채도시락 좋은것같네요!!!좋은 팁 감사드립니다 ㅎㅎ!!!!

오타가 많군요 죄송 ㅠㅠ

주위분들 다이어트햔다고 공개를 하셔야 덜먹게되요 저도 주위다알리고 했더니 먹는거 권유안하더라고요 약속있으실땐 접시를 이용하셔요 앞접시 식당서 주잖아요 그접시 올라오지않을정도만 딱 드시는게 저녁이고하고 식당선 조미료 투성이라 적게드시는게 좋아요 또하니방법은 야채도시락을 싸가심이 싸가신야채랑먹음 덜먹게되요 음식드실때 따뜻한물많이 드시구요 그럼 성공하실수 있어요 제경험담이라 통하실진 모르겠지만... 전술도 한잔씩힐는걸요 ㅋ 그담날은 바짝긴장 ㅠ

펜지a 감사합니다! 제가 또 문제인게 평소 다이어트 식단을 잘 유지하다가 약속이나 외식이 생겨버리면 또 주체를 못하고 팍 폭식을 해요...그날은 이미 조절이 망했으니까 싶어서 외식가서 막 먹고...약속에 굳이 군것질을 끼워넣어 하고있고 그동안 참았던 걸 다 풀려고 해요ㅠㅠ음식이 눈앞에 있으면 절대 못참고 다 쓸어 먹어 치워버려야 직성이 풀립니다....
약속이나 외식, 여행시 식단조절 팁이 있을까요?

저울과 식판을 이용하세요 그리고 야채 위주로 아침저녁 드시구요 전 양상추.양배추.오이.파프리카. 버섯.브로콜리등 이런 저칼로리로 먹구요 한꺼번에 여러가지말고 네가지정도씩?두부나 묵 이런것도 첨가하고요 질린다시픔 닭가슴살이나 돼지고기 삶은거 .. 그리고 삶은계란이나 칼로리적은 과일도 추가하셔도 되고요 과일은 대신 양은 적게 약채먹기 거북스럼 플레인 요거트 뿌려드세요 한끼에 200넘지않게 드시구요 전그리해세 현제 7키로 가까이 뺏습니다 운동은 기본이구요 6이후 아무것도 안먹고 따뜻한물 수시로 드시고 2리터이상 배고프면 물로 채우시궁 다이어트는 의지력이 있어야해요 꼭성공하길 응원할께요