다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다이어트 운동 순서 질문이요ㅜㅜ
IN0609
- 2017.05.04 00:54
- 130
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안녕하세요ㅜㅜ저는 키159에 몸무게68입니다ㅜ원래 71이였다가 식단조절과 저녁 조깅으로 3kg을 뺀상태인데 저는 주로 유산소운동을 거의했어요 조깅과 홈트레이닝도 에어로빅같은거로 지금2주간해오고있어요 근데 여기저기찾아보니까 근력운동을 해주고나서 유산소를 해야 효과가 좋다고하더라고요 제운동법이 잘못된건가 싶어서 이렇게 질문남겨요 ㅜ
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잘못된 것은 아니에요. 유산소운동만 한다고 해서 근력이 전혀 안 느는 것도 아니에요. 의사마다 의견이 다 다른데 누구는 유산소로 체중감량을 한 다음에 근력운동으로 몸매 다듬는게 좋다고 하고 또 누구는 근력운동을 먼저하고 유산소를 해야 잘 빠진다고 합니다. 2주간 유산소 해왔으니 근력운동은 무리말고 10분씩 천천히 늘려주세요.
근력운동을 하고 유산소운동을 하면 혈액순환이 더 잘되서 지방이 더 탄다고해요 근력운동을 적당히 나눠서 유산소운동하기전과 후에 하는건 어떨까요 근력운동을 아예안하는것보다 하는게 좋거든요 유산소운동 효과도 더 볼수있고요
HAWAIAN 그렇군요ㅜㅜㅜ그러면 유산소유지하고 근력운동을 점차 늘려가야겠네요ㅜㅜㅜ감사합니다!!!