밥 반공기에 계란 후라이 하나만드시면... 되지 않을까요.

저도 하루에 800칼로리 섭취중입니다
아침은 두부나 계란 그리고 야채위주고
점심은 한식위주지만 탄수화물섭취를거의안해요 저녁은 단백질쉐이크먹구요 저는 1주일에 5키로는 감량했어요
포만감 느끼기엔 버섯이나 두부가 좋았어요
두부에그스크럼블 이나 버섯,파프리카,양파등을 올리브유 몇방울만넣고 약한불에 익혀먹기도해요
포만감을 느끼기위해서는 그래도 천천히 많이 씹는게좋아요 최소 30분은 드시는게좋아요!

탄수화물은 고구마,단호박등으로 드시고 단백질은 닭가슴살,삶은계란을 드시면될것같고 나머지는 채소나 방울토마토등으로 드시면될것같아요 유산균도 드시고요 이외에 제대로된음식을 드시고싶으시면 유투브나 네이버 다신식단안에서 찾아보셔도 칼로리도 낮고 건강하고 맛도 있는 음식들이 나올거에요 외식을 한다하면 살찔 튀김이나 각종소스들 밀가루 혈당이 높은 흰밥등을 피해서 드시면 돼겠죠?