다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량&하루섭취칼로리
유지어터쑤
- 2017.05.04 09:09
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어제 처음 인바디를 하러갔는데 기초대사량이 1118밖에 안나오네요ㅠ
체지방은 그대로하고 근육량만 늘리려는데 하루에 얼마나 섭취해야 되나요?
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기초대사량에 생활소비칼로리에 근육운동 하실거 칼로리까지 생각하면 1700~1800 이상 드셔도 될거 같긴한데요 단백질을 권장량보다 2~3배 정도 드셔주시고 탄수화물도 챙겨드셔야 근육이 잘 클거예요...
뱃살은앙대용 근육량 늘리는게 젤힘드네요ㅜㅜ