아침 저녁은 우유랑 함께 200ml정도 단백질쉐이크 타서 먹구요 점심까지 물을 많이먹어서 배는 안고프구 점심은 닭가슴살샐러드랑 언스위트35랑 함께먹구 저녁두 쉐이크 먹구잇어요 ㅎㅎㅎ3주동안 7키로 빠져서 운동이랑 함께하구 요요안오게 아침도 천천히 먹을 려구 해여

빼고싶닷 아침저녁 쉐이크 드시는건가용..?

저는 쉐이크먹으면서 점심은 샐러드먹구잇구 어느정도 빼면 아침밥 들어가구 유지할생갇이에여 ㅜㅜ

살빼자아아앗 일반식의 개념이 애매하긴 한데.. 밀가루음식이랑 간식 줄이시고, 과식만 안 하신다면 운동만으로도 다이어트 하실 수 있으실거에요!@,@

레마랑 아항~~ 너무감사해요ㅠㅠ 혹시 그전에.. 다이어트 일반식그냥 먹으면서 살은못뺄까요.. 물론 가릴건가리고 노력은할건데ㅠ

1일1식을 계속하면 몸에 요요가 오죠ㅠㅠ 해서 저는 1~2주에 하루는 1일1식을 하고 있어요. 보통 아침을 밥 한공기랑, 김치,계란에 소시지 한개. 요렇게 든든하게먹고 하루를 물마시면서 버티고 있어요. 일이주에 한번하는 1식은 몸에 괜찮다고 하더라구여♡.♡ 하지만 이틀을 넘어가면 근육이며 수분이며 지방빼고 다 빠지고 어지러워지거든요ㅠㅠ 적당히 하시는 게 좋을 거 같아요@.@