일단 식단에 문제가 있습니다. 단백질이 너무없구요 운동을 저렇게 빡세게하시는데 먹는양이 저정도밖에안되면 기소대사량,신진대사가 떨어지게됩니다. 시리얼에도 설탕이첨가되어있어서 추천해드리지않습니다. 게다가 소화도 더딜태구요. 차라리 아침에 현미밥 반공기,단백질150g~200g,채소 많이드세요 아침공복에 미지근한물 한잔마셔주시고요 아침밥드시기전에 과일조금 드셔주시는것도괜찮아요. 이렇게 아침을 푸짐하게드시면 점심 저녁에 포만감에 배가쉽게 고파지진않으세요ㅎ물은 2리터이상 꼭꼭마셔주세요 ^^ 그리고 다이어트할때 가장중요한것은 스트레스 받지않는거에요.궁금한점이 더 있으시면 덧글 달아주세요. 도와드리겠습니다

영양불균형인듯해요. 단백질이 없어요식단에. 매끼 단백질한가지씩 잘챙겨먹는게 중요해요. 식단개선을 가장먼저 하시는게 중요할듯해요. 저렇게 드시고 계속운동하면 수분이랑 근육다빠져요.운동은 점차 횟수를 증가시켜야 감량할수있어요. 몸이 적응해 버리거든요. 근력+유산소는 어느정도 같이 병행하시는것같기는한데..시간이날때 부위별로 집중적으로하는게 효과적이예요. 월요일은 하체했다면 화요일은 허리 수요일은 팔 목요일은 다시하체 등등 체계적인 계획이 필요할듯해요