1, 2, 4. 운동에 정답은 없어요. 그렇지만 작성자님 체형을 고려해서 하시는 게 가장 효과적이죠.
아침 공복 유산소는 체지방을 빠르게 감량할 수 장점이 있는 반면 근손실의 위험도 큽니다. 그래서 하실 땐 적당한 시간으로, 보통 30~45분 정도 해주시는 게 좋고요, 무산소는 공복에 하시면 근육과 생이별하는 결과를 초래할 수 있으니 하실 거라면 공복 유산소 후 식사를 하시고, 소화시킨 뒤에 해주셔요. 따로따로 해도 효과가 있으니까요.
3. 운동 순서는 가벼운 유산소 워밍업 - 무산소 - 유산소 - 마무리 스트레칭으로 해주시면 됩니다. 워밍업은 내가 이제 운동을 시작할게? 라고 신호를 보내주는 거니 5~15분만 하셔도 되고요.
5. 아랫배에 지방이 많으시다면 복근이 숨어있을 가능성이 높아요. 너무 신경쓰지 마시고 꾸준히 운동해주시면 됩니다. 달리기가 아랫배 타파에 효과적인 거, 아시죠?!

마지막으로 저 같은 경우엔 다시 다이어트를 하는 1인이라 근육은 표준치고 체지방이 과다한 과체중 비만형이어서 일주일 2회 정도는 공복운동으로 대체했어요. 그랬더니 복부지방률이 많이 줄었다는. ^^
제가 적은 것도 정답은 아니겠지만 아는 선에서 적어드렸습니다. 화이팅이에요!