가자!!55! 혹시그러면 제가 운동을 유산소만 하거든요 ㅠㅠ
팔벌려뛰기 하루에 평균 400-500개하고
하늘자전거 박봄다리 그런거 하고 과식한날엔 좀더영상찾아보고 하고그랴요 ㅠㅠ
전신체방을 덜어내려고 유산소위주로하는데 총하는시간은 한시간조금안됩니다 ㅠㅠㅠㅠ 빠질수잇을까요..

음...한달에 3kg빼는게 몸에 좋으시긴해요..이 식단대로 하시면 살은 빠지실 것이지만 많이 피곤하시고 폭식할수도 있을 수 있어 염려되네요.다이어트가 성공하길 바래요!!화이팅!!><채택은 애교입니당♡

운동시간 조금 늘리시는게 좋아요 근력은 30분 유산소 1시간을 목표로 해서 점차 늘려주세요 식단은 더이상 조이지 마세요

혜가 운동은 공복에 팔벌려뛰기 200개정도나 살짝 땀날정도의 유산소 20~30분정도 하구요 저녁에 팔벌려뛰기 350개정도 하고 하늘자전거랑 박봄다리같은 다리운동 하고 스트레칭 조금해요 ㅠㅠ 근력운동 늘리려고하는데 일단 유산소로 전신지방좀 걷어내고싶어서 잘안되네요 ㅠㅠ

운동은 어떻게하시나요?
안빠지면 식단이나 운동을 변경해가면서 해야 효율적으로 다이어트를 할수있어요

더 줄여야 할거 있나요?
지금도 충분히 카로리가 작은거같은데.. 저녁이 젤 중요해요..
작게 먹는다고 살이 더 잘빠지는게 아니고 더 지방을 저축하려고 더 안빠진다네요.. 1일1식을.하시는.지인이.말하더군요.
저녁이.젤 중요해요.
저녁을.젤 작게 드시면 돠요
화이팅하셔요