많이먹어도 되는데 이건 식단의 문제가 더 큰거같아요
라면->밀가루, 떡->탄수화물
명이나물->나트륨
콘후레이크->탄수화물

떡, 흰쌀밥, 밀가루 부터 끊으시고
저염식하시길 바라요.
밥은 현미밥이나 곤약밥으로 드시고요
단백질이 부족해보이는데
삶은계란이나 닭가슴살, 돼지고기 살코기 등을 점심에 꼭 드시고 곁들여서 샐러드(가능하면 소스없이. 혹은 플레인요거트나 과일식초, 올리브유 정도)
아니면 상추 드세요
제가 먹어본것중엔 오이랑 상추가 채소 중에 제일 포만감 컸어요.
저녁엔 두부랑 계란흰자 그리고 야채, 토마토 같은거 드시구요
아침 점심 저녁 순으로 양을 줄여서 드시거나
점심 아침 저녁 순으로 양을 줄여서 드세요!

무엇을 먹는지가 정말 중요하답니다. 파이팅!

돼랑이의꿈 이왕 이렇게 된거 오늘은 치팅데이로 삼고 편하게 생각하세요! 대신 내일부턴 더 열심히 하기로요^^ 파이팅하세요!

펌킨고구마 그동안 탄수화물을 너무 못먹어서 오늘만 저렇게 먹은건데 그래서 좀 걱정이에요ㅜ 신랑이 먹는거 보다가 못참아서ㅜㅜㅜ
방금전엔 치킨까지 후루룩^^ 반마리를 먹고 왔답니다ㅋㅋ ㅠㅠ
콜라는 안마신걸로 위안 삼는중ㅜㅜ

정신수양보단...너무 탄수화물만 드시네요. 단탄지 밸런스 좀 맞춰봐봐요. 3주에 3키로 감량이면 잘한 겁니다.