벽에 등대고 시작해보세요^^ 저 초고도인데 벽에 등대고 하니 무릎이 훨씬 덜 아파요ㅠㅎㅎ 1세트 10번씩부터 천천히 해보셔요, 절다 무리하시면 안되요^^

바른자세로 하면 괜찮아요 무릎이 앞으로 나오지 않게 조심하면되요
스쿼트 했을때 무릎이 아프면 등을대고 하는걸 추천드려요

그 정도면 괜찮을 것 같긴 한데, 정확한 체지방량과 근육량을 측정하시고, 근육이 너무 없거나 그래도 불안하시다면 가벼운 유산소운동부터 하시거나, 식단 조절부터 한달정도 한 뒤 근력운동을 진행 해 주세요. 저같은경우도, 운동하긴 어려운 체질이란 말을 듣고 한달정도 오로지 식이조절로 5키로 정도 빼고 운동을 시작하는 중이에요!

제가 한달전 156/57.5일때부터 스쿼트했어요
1세트 15번씩 3세트요
지금은 52.5킬로구요
무리하지마시구 저처럼 조금씩만하면 괜찮아요