다이어트 일기
05월 04일 (음식 1698kcal, 운동 342kcal)
만년다이엍노노
- 2017.05.06 23:20
- 131
- 0
일기2
- 음식
- 운동
1698/ 1660
342/ 276
성공
(28)
아침식사 : 646kcal (38.04%)
| 코코넛케일주스(바나나1/2,파인3) (1회분, 300g) | 200kcal |
| 폴콘 (2회분, 117g) | 293kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 플레인 (1회, 80g) | 125kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 50g) | 28kcal |
점심식사 : 588kcal (34.63%)
닭가슴살볶음밥, 우엉조림, 상추
| 현미밥 (1공기, 122g) | 186kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 100g) | 120kcal |
| 굴소스 (1인분, 14g) | 50kcal |
| 올리브유 (3.0티스푼, 15g) | 120kcal |
| 마늘 (1인분, 10g) | 12kcal |
| 고추 (1회분, 50g) | 10kcal |
| 상추 (1회분, 150g) | 27kcal |
| 우엉조림 (1소접시, 30g) | 63kcal |
오후 간식 : 257kcal (15.14%)
전자레인지에 돌린 연근
| 강냉이 (1봉, 30g) | 100kcal |
| 우엉 (1회분, 200g) | 124kcal |
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (3.0낱개, 6g) | 33kcal |
저녁식사 : 207kcal (12.19%)
블베바나나두유 스무디+ 닭쏘
| 바나나 (1/2개, 43g) | 39kcal |
| 블루베리 (1작은컵, 50g) | 28kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 200ml) | 36kcal |
| [아임닭] 깔끔매콤 청양고추맛 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 70g) | 104kcal |
운동 : 342kcal
| 스텝퍼 (15분) | 90kcal |
| 싸이클 실내자전거 (36분) | 252kcal |
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