다이어트 일기
05월 05일 (음식 1670kcal, 운동 318kcal)
만년다이엍노노
- 2017.05.06 23:21
- 130
- 0
일기3
- 음식
- 운동
1670/ 1660
318/ 276
성공
(32)
아침식사 : 586kcal (35.09%)
| 군고구마 (1개, 211g) | 261kcal |
| 코코넛케일주스(바나나1/2,파인3) (1회분, 300g) | 200kcal |
| [일동] 후디스 그릭요거트 플레인 (1회, 80g) | 125kcal |
점심식사 : 223kcal (13.35%)
| [CJ] 맛밤 (1봉지, 80g) | 130kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
오후 간식 : 312kcal (18.68%)
| 강냉이 (1봉, 30g) | 100kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 190ml) | 35kcal |
| [한국야쿠르트] 콜드브루 (1개, 12ml) | 3kcal |
| 오렌지 (1개, 148g) | 65kcal |
| 방울토마토 (1개, 130g) | 20kcal |
| 우엉 (1회분, 35g) | 21kcal |
| 강냉이 (1봉, 15g) | 50kcal |
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 100ml) | 18kcal |
저녁식사 : 549kcal (32.87%)
두부계란간장밥, 우엉조림
| 두부 (1회, 150g) | 132kcal |
| 현미밥 (1/2공기, 110g) | 168kcal |
| 계란 생것 (1인분, 50g) | 74kcal |
| 간장 (1/2큰술, 7ml) | 2kcal |
| 참기름 (1/2티스푼, 2g) | 20kcal |
| 올리브유 (1티스푼, 5g) | 40kcal |
| [양반] 들기름향이 그윽한 김 (1회분, 5g) | 30kcal |
| 갓김치 (1/2소접시, 25g) | 20kcal |
| 우엉조림 (1소접시, 30g) | 63kcal |
운동 : 318kcal
| 스텝퍼 (18분) | 108kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 210kcal |
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