다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
무릎이 안좋은편인데 관절에 무리안가는 운동 뭐가 있을까요?
세젤예루다
- 2017.05.08 00:43
- 155
- 4
잘못하다가는 아작날거같아서 시작도 못하는중이에요...ㅠㅠ
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동네 한바퀴 천천히 걷기부터 시작해보세요ㅎ 거리는 차차 늘려가시면 됩니다. 강하나 하체 스트레칭도 추천드립니다. 스쿼트도 벽에 등 대시고 5.10.15 이런식으로 천천히 늘려나가시면 무릎에 무리 안 가요! 수건 여러번 접어서 무릎아래 끼워넣은 다음 무릎으로 수건을 누른다는 느낌으로 힘줬다뺐다 아침저녁으로 10회씩 해보셔요. 무릎강화에 도움된대요♡
브릿지, 크런치, 싯업 등 누워서 하는 운동 많아요~
짬짬히 산보...
저도 발목을 다쳐서 운동을 못하는데 ㅠㅠ 가벼운 스트레칭부터 하시고 운동량을 점점 늘려나가보세요 관절도 안좋다고 아주 안쓰면 더 안좋아져요