다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
고기로 단백질..?
dntlrdl
- 2017.05.08 14:46
- 96
- 2
단백질 따로 뭐 사야하나여?
근육량이 안올라여
날마다 고기식단이 나와서...
고기만 먹어도 되나해서여..
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고기(단백질)만 먹는것은 아니고
단백질은 충분히 꼭 섭취해주셔야해요^-^
단백질 많은 음식안내해드릴께요.
1.닭가슴살
2.렌틸콩(밥에 섞어서)
3.삶은 달걀
4.돼지고기 안심
5.소고기 안심
6.연어
7.참치
8.낙지
9.오징어
10.두부
골고루 드셔요^-^
계란도 좋구요 챙겨먹기 힘드시면 프로틴파우더도 좋아요