그렇게하면 다이어트 오래 못해요 배부르게 3끼는먹어야 오래해요 ..전 한달동안7킬로감량했는데 배고프게안했어요~일주일한번은 먹고싶은거도먹고 단지 폭식만자제하고요~평일엔 아침점심저녁 다챙겨먹고 윗분말한거처럼 야채위주로 냉면그릇수북히쌓아서배부를만큼먹어도되요 단지과일이나바나나는 당분이있어서 칼로리꽤높아서 과일은 하루에 1.2개로제한하구여 전 달달한거도좋아해서 하루에 고구마 한개정돈 먹었어요 토마토꼭챙겨먹고 저염식으로 한달해보세요 ~~소스없이먹기힘들면 좋아하는소스한두개사서 매끼니마다 반스푼정도넣어서 먹음되요~~간식으로해서 전 달지않은 요거트사서 아몬드넣어서 거의맨날먹고했어요

저녁에 바나나 두개는 별로예요
당이 너무 많아서..
삶은계란, 토마토, 두부, 닭가슴살 드시고
상추 같이 포만감이 큰 채소 샐러드 드세요.

낮에는 상관없는데 밤에 계란 드시려면 두개정도는 다 드시고, 세개째부터는 흰자만 드세요.

여기 대댓글은 안되나요?

저는 삶은달걀은 4개까지 먹어요..
두유나 우유 같은거 먹으니까 금방 배 불러서 한두시간 잌ㅅ다가 배고파지면 삶은달걀 2-3개 운동하면 4개까지 먹으니까 잘때까지 배 안고프더라구요

탄수화물보다는 적절한 단백질섭취는어떠세요? 포만감도 길어지고 덜 배고프더라구요😢