자유게시판
다리뭉친거 어떻해해야되여? ? ?
효효★
- 2017.05.10 11:53
- 142
- 4
어제 첨으로 마일리사이러스레그운동을했어요~
워낙저질체력이라 참고 15분정도했는데~그뒤로 안하던운동을해서 그런지 다리 엄청뭉쳤어요~
애들유치원.학교보내고청소하려는데 앉았다일어서지를못할정도ㅠ
조금이라도 다리를펴거나 구부릴때 정말 미칠거같아요ㅠ빨리풀어줘야 또 다리운동할수있을거같은데~ ~방법없을까요???
근데 15분하고 이정도뭉치는것보면 효과는 정말 클거같아요^^
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55키로를향해서 ㅎㅎ네~ ~사서해볼께요~저도55가 목표에요^^
폼롤러로 골반부터 허벅지라인 좌/우/앞 전부 스트레칭 매일매일 해주세요~
폼롤러위에서 그냥 체중을 싣어서 왔다갔다만 해도 엄청나게 풀여요 저도 처음해보고 완전 신세계를 맛봤죠ㅋㅋ
확실히 폼롤러하고나면 다리 뻐근한거 없어요 완전 개운하고 시원해요!!
린이냥냥 네~ ~고맙습니다**
열심히 주무르고 스트레칭 강하나의 하체 스트레칭 무리하지 않는 선에서 하고 다리를 심장보다 높게 올리고 자면 좀 빨리 났던데요ㅠㅠ