다이어트 일기
05월 09일 (음식 1075kcal, 운동 276kcal)
찰리숸
- 2017.05.10 12:22
- 66
- 0
53세 남자입니다 운동은 열힘히 해 왔지만 뱃살이 빠지지 않아 나름 큰 결심을 하고 다이어트를 시작합니다 부끄럽지만 게시판에 공개하면 좀 더 작정할 수 있지 않을까 싶어서 올려봅니다 다이어트는 다음처럼 하고 있고 4일째입니다 도시락을 직접 싸니 애착이 더 가네요^^
현재 몸무게는 78kg 배둘레는 101cm입니다
먼저 식단은
1.아침 - 가정식백반
2.점심 - 오이, 당근
3.저녁 - 삶은 계란2개. 찐고구마2개
이렇게 1,000kcal ~ 1,500kcal 정도의 식사와 물2리터 이상을 마시고 있습니다
저녁은 6시에 먹고 그 이후로는 아무것도 먹지 않고 있습니다
운동은
1.배드민턴 1시간
2.걷기 1시간
3.복근운동
등을 매일 하고 있습니다
일단 30일 5kg정도의 감량을 목표로 하고 있습니다 많이들 응원해 주세요^^
- 음식
- 운동
1075/ 1708
276.7000003/ 285
성공
(625)
아침식사 : 391kcal (36.37%)
| 사과 | 57kcal |
| 미역국 | 24kcal |
| 쌀밥 | 310kcal |
점심식사 : 154kcal (14.33%)
| 삶은 계란 | 154kcal |
저녁식사 : 530kcal (49.30%)
| 삶은 계란 | 77kcal |
| 찐고구마 | 390kcal |
| [동서식품] 카누(KANU) | 20kcal |
| 오이 | 9kcal |
| 당근 | 34kcal |
운동 : 277kcal
| 배드민턴 | 135kcal |
| 빠르게걷기 | 120kcal |
| 플랭크 | 7kcal |
| 버피테스트 | 15kcal |
함께 읽으면 도움되는 글
최신순
-
- 고객센터
diet365@funnym.co.kr- 문의사항은 관리자에게 게시판 또는 이메일 주소로
연락주시면 빠른 시일내에 회신드리도록 하겠습니다. - 관리자에게
-
- 다이어트신 정보
- (주)퍼니엠 Funnym Co.,Ltd. 대표 김흥조
- 본점 : 사업자등록번호 220-86-74148
서울시 성동구 왕십리로 58, 905호(성수동1가, FORHU) - 영업소 : 서울시 성동구 광나루로 275(세신빌딩 3층 315-22호 송정동)
- 사업자번호조회
- 통신판매업신고 제2012-서울성동0616
건강기능식품판매업 제2015-0281645 (영등포)
-
- SNS
다이어트신에서 제공하는 모든 콘텐츠의 저작권은 제공처 또는 다이어트신에 있으며, 이를 무단 이용 및 재배포하는 경우 저작권법 등에 따라 법적책임을 질 수 있습니다
사진 첨부
위치보기