그리구 간식같은거 칼슘포함된 설탕안든 요거트 추천해요 전 아몬드열알정도 넣어서 꾸준히먹고있어요 변비도안생기고 칼슘이 지방빼는데도좋고 여자분들은 나이들면 여성호르몬이 안나와서 골다공증이 생겨서 칼슘섭취도해주셔야좋아요

다이어트는 식이8 운동2라고할만큼 식이조절이 운동보다 중요해요 운동아무리해도 칼로리높은음식 마음대로먹으면 더살찌거나 몸무게 변화가없고 나이들면 살이더 안빠지죠~~운동을 무리하게하시지말고 디스크있으시면 지금도 운동량이 많아보여요 전 일주일에.3.4번운동하는데 5킬로정도 걷는게 다고 식이조절해서 한달동안7킬로 감량했어요 식단을 야채위주로바꾸시고 당분있는과일줄이시고 야채는 3.4끼로 마음껏 배부르게드시면 살이좀빠지실거에요 전 야채도 질리거나하면 다른야채로바꿔주기도하고 좋아하는야채위주로 식단을먹고있어요 세끼중 한끼는 야채볶음밥을해서먹는데 밥반야채반해서 저염식으로먹구요~~

안녕하세요. 다신 관리자입니다.
다양한 의견을 들기 위해 고민&질문 메뉴를 활용해보시는게 어떠신지요?
다양한 의견을 듣고 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아보세요~
감사합니다.^^