다이어트 일기
오늘 운동
첼린지
- 2017.05.10 17:57
- 178
- 3
공복 산책 1시간 반
오후운동: 네로우스쿼트 200개, 와이드스쿼트 덤벨6키로 200개, 데드리프트 덤벨 6키로 2개들고 100개, 레그레이즈 70개 사이드밴드 20개 3세트, 걷기 1시간, 수영 2시간, 강하나 하체 스트레칭
식단
아침 오나오+바나나1개, 사과1/4, 카카오닙스
점심 두부잡곡밥유부초밥
저녁 프로틴쉐이크, 삶은달걀2개, 고구마 2/3
물 2리터정도 섭취
조급해지지 말자..!
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왕뚱사나이 자아꼭 감사합니다~ 오늘이 제일 많이 한거 같아요 ㅎㅎ
대단하시네요 멋집니다
운동빡시게하시넹요굿