프리마돈나임 예전에도 다이어트해서 급격히 90키로에서 63까지 감량했던적이있었습니다 하지만금연과 운동도 안해버리니 2년만에다시91키로까지찌고말앗습니다
지금은 더빼는건아니고 77~78유지하면서 천천히뺄생각입니다!

프리마돈나임 일단 웨이트 1시간~1시간30
유산소 30~40분 처음은 근력이잘안되는데 일단 적정 무게부터시작하면천천히 올라갑니다!
일단급격히 빼고 지금은 아침은그대로 점심은 일반식 저녁은 바나나 고구마 조금씩먹고하고있습니다

운동은 어떻게 하셨나요 저녁안먹고 하면 힘빠져서 못하지않나요?궁금합니다

성공하자11 할수있습니다! 전이게3번째다이어트입니다....
담배끈으면서 살이다시올라와서ㅜ 열심히 유지해야죠

와ㅡ 완전 부럽습니다ㅜㅜ

디정 탄수화물은 일단 금지!
아침 키위2개 오렌지 1개 플레인무설탕 1개
점심 팽이버섯 100g 애호박 100g 당근 100g 표고버섯 100g 시금치100g 삶은 계란2개 소고기 홍두깨살100g 간식 견과류 조금
저녁은 안먹고 운동했습니다 운동후자기전 키위 1개 플레인요거트 1개
급격하게 다이여트하면 누구나오는 다이어트변비때문에 일부러 식이섬유나
장건강이 활발하게만들려구 식단짠거구요
조금씩 다르게드셔두되요! 단 점심은 올리브유 지금넣고 후라이팬에 볶아드세요 후추약간하고

쭈니효니 고맙습니다 지금은 무리안하면서 천천히감량중입니다!

엄청나네요..ㄷㄷ 식단 뭐드시면서 운동하신건가요??

와 20일만에 대단해요!!

진짜 대단하세요 다른 분 같아요