다이어트 일기
오늘 하체운동
횬93638
- 2017.05.10 22:59
- 37
- 1
10분 유산소 몸풀기-바벨 스쿼트 12개씩 5set-맨몸스쿼트 20개씩 5set(중간에 와이드로 변형)-레그컬 12개씩 5set-런지 20개씩 5set-복근운동(2~3가지정도? 대략 12분)-마무리 유산소 20분 = 운동 첫날이라 의욕만 넘쳐서... 지금 걷지도 못하겠네요........ 또르르...... 내일 운동 갈수있을까요.....ㅠㅠㅠ
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스트레칭 많이 해주고 자요! 아침에 운동가기전에도 많이 해주세요~ 제 경험인데 근육통오고 알배겼을때 바로 다음날 운동해주는게 알더빨리풀리더라구요