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한달에 2.5킬로 정도가 적당하다 들었어요. 3킬로 넘게 빼면 요요오기 쉽다더라구요
저는 한 달 5키로 목표 잡았어요!
목표는 현재 몸 상태와 체중에 맞게 설정하시는 게 좋아요.
심한 고도비만이 아닐 경우에는 보통 체중의 5퍼센트(60kg이면 3kg)를 감량하는 게 제일 이상적이라네요. 물론 순수 체지방만 빼느냐 근육이 같이 빠졌느냐에 따라에도 차이가 크겠죠?
처음부터 너무 무리한 설정은 하지 마시고 차근차근 해낼 수 있을 정도로만 도전해보세요. :)