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식사량 반으로 줄이시고 매일 유산소2시간 근력1시간(쉬는시간 거의없이) 하시면 몸무게의 1/10는 뺄 수 있는것같아요
몸무게는 비만일수록 더 빠르게 잘빠지구 정상몸무게에 가까울수록 천천히 빠지잖아요~ 일단 인바디 재보시고 체지방,근육량 비교하셔서 본인 몸에 맞는 운동을하시는게 도움이 되실거에요~ 글구 식이만 잘하시고 운동조금만해도 처음 한달정도는 많이 빠지더라구요~^^