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수건 양쪽잡으시고 팽팽하게 잡는거랑 아령이나 아령대신에 물병을 사용해서 아래 사진처럼 해주시는것도 좋아요!
캐시 6분 팔운동 추천드려요! 웨이트 안쓰고 할 수 있는데다가 짧아서 좋아요 근데 엄청 힘들어서 효과도 좋은것 같애용
마일리사이러스 팔운동 해보셔요!
플랭크나 트라이셉스익스텐션도 좋아요ㅎ