다이어트 고민&질문
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발목에 골절돼서 통깁스...
불가사리뿅
- 2017.05.14 22:46
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안녕하세요
제목 그대로 발목에 골절돼서 통깁스하다 요추에 디스크 와서 결국 풀렸지만 보조로 의지한 채 생활하고 있는데 살이 너무 쪄서요.
그래서 운동과 식단조절을 병행하려는데 보조 없이 운동을 할수 있는지 염려됩니다.
혹시 재발이 생길까 하는 걱정도 되는데 내 살이 너무 쪄서 .. 건강도 걱정되는건 사실입니다.
그래서 개월을 여유 있게 둬서 운동과 식단조절을 병행하려는데 괜찮나 모르겠습니다ㅠㅠ
식단조절은 어떻게 하면 좋을지
운동은 가능하면 발목에 자극가지 않는 운동을 할수 있는 방법까지
공유해줄 수 있는지 물어봅니다 감사합니다ㅠㅠ
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몸이 살이찌고 거기다 다치신곳까지 잇으면 그냥 식이조절만해서 운동해도 좀 괜찮을만큼 먼저 빼는게 좋아요 저도 식이로만 13키로정도뺏는데 식단만 빡쎄게해도 금방 빠집니다 그대신 그만큼 영양적으로도 신경써주셔야 몸에 무리 안오구요 식이조절은 돌아가는길 없어요 정석으로 하시는게 답입니다 일단 닭가슴살을 구매하세요 냉장고에 쟁여져잇어야 딴생각하기전에 바로 꺼내먹을수잇어서좋아요 야채 많이 드시구 단거 짠거 음료수 탄수화물(빵, 면 등등) 기타 자극적인 음식 피하시구요 간식은 방울토마토 견과류 준비하세요 견과류를 고칼로리지만 영양적으로 좋아서 많이는 드시면 안되구 방토는 배터질때까지 먹어도 상관없습니다