다이어트 칼럼
복부와 엉덩이 체지방 한방에 날려버리자!
김나현 필라테스 강사
- 2017.05.15 18:00
- 14,053
- 65
나도 모르게 후덕해진 엉덩이와 두둑한 뱃살 때문에 걱정인 분들을 위해, 엉덩이와 복부 체지방 태우기의 끝판왕 운동을 알려드리려고 해요. 영원히 날려버릴 수 있는 초강력 살빼기 운동 지금부터 시작합니다.
운동이름
마운트 짐볼로 복부& 엉덩이 불태우기
운동방법
1. 마운트 짐볼 머리 꼭지를 다리 사이에 끼운다(마운트 짐볼이 없을 시 일반 짐볼로, 발목으로 짐볼 가운데를 쪼이고 시작한다)
2. 복부의 힘으로 꼬리뼈가 살짝 뜰 정도로만 다리를 머리 쪽으로 가져온다
3. 복부긴장 풀지 않고 다시 원위치로 내려 간다
4. 엉덩이의 힘으로 바닥에서 등 가운데까지만 띄운다
운동효과
복부&허리&엉덩이&허벅지 근력강화에 효과적
운동횟수
20회씩 3세트
※운동제공처: 김나현필라테스 강사
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오늘부터 파이팅! 복부 엉덩이 체지방 타파!!^^
엉덩이....ㅠㅠ
한번해봐야겠어요
화이팅!!!!
좋은영상 감사합니다^^
헉!! 요즘 딱 고민 하던건데!!
오오 따라해봐야겠어요
오늘부터 ~~
짐볼이 있었으면 하는데ㅠ
짐볼부터 사야...