다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단좀 봐주세요
48까지꼭빼자
- 2017.05.16 14:18
- 124
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키158 몸무게52.4
3월말에 인바디 했을때
몸무게 51.8 체지방 14.3 근육량24.7 기초대사량1329 나왔었는데 지금은 체지방이 조금 늘었을듯 하네요ㅜㅜ
중간중간(주말ㅜㅜ) 폭식을 해서 과자랑 고기를 너무 많이 먹어서 살이 다시 찌고있네요ㅜㅜ
사진은 폭식 안할때 늘 먹는 식단인데
정확하진않고 어림잡아 칼로리 계산해봤어요
48까지 빼고싶은데 먹는걸 더 줄여야할지
더 챙겨먹어도 될지..
사실 더 빼고싶은데 몸이 너무 힘이들어서ㅜㅜ
그래서 폭식도 하는거 같아요ㅜㅜ
이 식단으로 48까지 가능할까요?
더줄여야 할 거 같아요ㅜㅜ
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근데 이미 체중이 52로 낮은 상태시라서, 저 식단으로 잘 안빠지면 점심의 일반식도 다이어트식으로 바꾸셔야 될 수도 있어요..밥만 잡곡밥이나 고구마로 대체하신다든지..ㅜ
기초대사량 대비 식단 알맞은데요? 저도 저런 비슷한 식단으로 다이어트하는데 중간에 과자나 술만 안먹으면 저런 식단으로 잘 빠지긴하더라구요. 참고로 전 158에 55고 체지방량 14에 골격근량 23 기초대사량 1250정도에요
대신 전 여러번 다이어트를 시도해보니, 개인적으로 쌀밥이 안맞는거 같아서 밥은 왠만하면 잘 안먹고 고구마로 먹고있어요. 직장에서 밥먹게 되면 1/3~1/2공기 이내로 먹구요