단백질이 가장 흡수가 잘 되는 시간이 아침에 일어났을때랑 운동 후 1시간이래용
운동하고 먹는 계란은 전~혀 안찐다고 저희 헬스장 트레이너가 호언장담하더라구요 ^.^;;

계란 흰자. 노른자 다 먹습니다. 흰자만 꼭 먹어야 좋다고 하는것에 과학적 근거가 미비하다고 들었어요. 예로 참치캔에 dha 프로 함량이랑 같은 이치라고 하네요. 달걀 하나 무게와 노른자 무게로 판단하면 노른자를 같이 먹어 나쁜 효과를 보이려면 엄청난 양을 먹어야 한다는 ^^
특이 체질이나 환자를 제외하고 영향이 미비하다고 합니다. 그리고 운동후 계란 2개 정도는 단백질 섭취와 칼로리 보충으로 괜찮은거 같라요. 칼로리 무조건 적게 먹어야 살이 빠지는건 아니거 아시죠? 적당한 섭취를 해 줘야 신체가 안정되어 체중 감량도 더 잘 된답니다. 걱정하지 마시고 한~두개 정도는 드세요.

저는 운동하고 계란흰자만 1개 먹어요. 다신다이어리에 보니까 17칼로리더라구요. 하체 눈바디는 꾸준히 하셔야합니다ㅜㅜ조급해하지마시고 화이팅하세욥!

너무 배고프시면드셔도 상관없지만, 너무과하게는 말구요. 하체는 최소3개월해야 아 이제 라인이 조금보이네정도가돼요ㅋㅋㅋ하체는 진심 꾸준함이 답!