그냥 심플하게 깨어있는동안 4시간 간격으로 닭가슴살 100그람, 고구마 100그람 먹고있어요. 그럼 하루 4번정도 먹게되는데 딱 1000칼로리쯤 되거든요
운동은 주5회이상하고 데이면 데이 끝나고, 이브닝이나 나이트는 출근전에 1~2시간씩 운동해요
처음 한달이 힘들어서 그렇지 일단 시작하면 익숙해져요~ 이제 7년차인데 나이트때마다 골골대다가 이제 신규보다 쌩쌩해짐ㅋㅋ

memory 조언감사합니다!!ㅎㅎ

지니빵 조언감사합니다~^^

교대근무자는 아닌데 교대근무시 다이어트 실패 원인은 불규칙한 시간으로 인한 호르몬 조절 실패가 크다고 들었어요. 비타민 섭취를 늘리고 수면을 많이 해주면 좋다고 합니다. 똑 같은 다이어트 방법으로 해도 교대근무자분들이 실패확률도 크고 살도 더 안빠지는 원인이라고 해요. ^^ 몸이 신체리듬을 억지로 맞추려고 해서 그렇다네요. 똑똑한 몸 때문에 살이 안빠지는 웃지못할 이야기~. 특히 밤 근무이실때 가능하면 수면시간과 비타민 섭취 많이 해 주세요.