무산소 와 유산소중
한팝
무산소와 유산소중 어떤운동을 먼저하는게 좋을까요?
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무산소운동하고 유산소로 마무리하라고 들었습니당 처음 유산소는 몸에 열내는 정도만 하거나 안하거나!
그리고나서 유산소 1시간 정도해주세요 ㅎㅎ
유산소(런닝머신) 가볍게 15분에서20분 정도 하신다음 무산소 운동하는게 더 효과가 좋다고 합니당
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