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다이어트 일기

05월 18일 (음식 1585kcal, 운동 740kcal)

다신등급

cyes2888

  • 2017.05.19 00:02
  • 56
  • 1

양념 약하게 먹는 습관 들이자

  • 음식
  • 운동

1585/ 2258

740/ 376

성공
(1037)

아침식사 : 350kcal (22.08%)

[한국야쿠르트] 메치니코프 플레인 (1회, 140ml) 115kcal
오메기떡 (1회분, 40g) 82kcal
삶은계란흰자 (4.0회분, 132g) 68kcal
계란 노른자 삶은것 (1회분, 20g) 72kcal
당근 (0.4개, 40g) 13kcal

점심식사 : 395kcal (24.92%)

[나마시떼] 단호박영양밥&비프스테이크 도시락 (1팩, 250g) 335kcal
[동원] 리얼 치즈로 만든 짜지않은치즈 (1회분, 18g) 60kcal

오후 간식 : 296kcal (18.68%)
[썬넛트] 하루견과 (1봉, 25g) 121kcal
유자차 (1잔, 100g) 69kcal
[남양] 맛있는우유GT 깔끔한저지방 (1회분, 250ml) 106kcal

저녁식사 : 544kcal (34.32%)

초고추장 (1종지, 50g) 107kcal
양배추샐러드 (1접시, 73g) 84kcal
[다논] 액티비아플레인요거트 (2.0회분, 160ml) 150kcal
홍어 (1회분, 110g) 95kcal
프로앤티움 단백질쉐이크 (1회분, 30g) 108kcal

운동 : 740kcal
마일리 사이러스 하체 운동 (15분) 195kcal
점핑잭 (50회) 25kcal
플랭크 (100초) 34kcal
런닝머신 걷기 (20분) 81kcal
런닝머신 달리기 (10분) 110kcal
런닝머신 달리기 (12분) 157kcal
바벨 스쿼트 (10분) 60kcal
와이드 스쿼트 (5분) 30kcal
크런치 (100회) 24kcal
레그레이즈 (50회) 24kcal
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