다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
제가 지금 먹고 있는 식단에서 어떤 영양소가 부족한 지 모르겠어요
whwings
- 2017.05.19 00:46
- 161
- 3
아침 - 바나나 1개, 삶은 달걀 2개
점심 - 직접 갈은 토마토 요구르트 주스or사과 양배추 주스
저녁 - 샐러드, 삶은 달걀 1개
운동 후 - 단백질 쉐이크 450ml
간식 - 아몬드 7알, 호두 3알
전 이것만으로도 배가 차서 일상생활 할 때 배는 안 고픈데 운동하고 나서 체력 회복이 안 되는 것 같더라고요ㅠㅠ 영양소가 부족해서 그런 것 같은데 언제 뭘 더 먹어야 할까요ㅠㅠ
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점심에도 단백질 먹는게 좋겠어요 달걀이라도.
비타민과 무기질이 부족한것같아요
요즘 편하게 발포비타민무기질 나오는데 아침에 그거 챙겨드시면 체충감량에 도움이 될 것 같네요
점심 한끼라도 일반식을 하셔야할거같아요.
탄수화물 섭취를 너무 않해도 좋지안다고하잔아요.
평생 이식단유지 안하실거면 더드시는게 맞는거같아요.
더 더워지고 땀도 많이 흘리고함 체력이 많이 떨어질거같아요.