다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고도비만!
잌쓰
- 2017.05.19 08:43
- 68
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고도비만이신분들은 처음에 무엇부터 시작하셧나요~? 노하우가잇다면알려주세요ㅜㅜ
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저 고도비만(169cm에 90kg)이었을 땐 헬스장 가서 느린 속도로 1시간 걷기 + 물 많이 마시기 + 밥 한두숟갈 덜어먹기부터 시작했었어요. ^^ 고도비만은 기초체력이 부족 + 관절에 무리가 가기 때문에 처음부터 달리기나 근력운동을 할 수 없으니 일단은 걷기 + 스트레칭부터 시작해보세요. 또 식단도 처음부터 막 풀떼기만 먹고 하면 질릴 수 있으니 밥 양 줄이기, 채소 섭취 늘리기, 물 많이 마시기부터 차근차근, 단계적으로 진행해보시구 정체기가 왔을때 단계적으로 바꿔나가시면 됩니다. 화이팅이에요!
식단일기를 보시고 설탕, 밀가루, 포화지방 많은 음식을 줄이고 야채, 과일, 견과류 등을 챙기고 조금씩 자주 걸으면 좋을듯요