다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
플랭크 한셋트에 몇초씩 ?
계집아이
- 2017.05.19 11:28
- 149
- 3
다들 한셋트에 몇초씩 하나요 ?
1분씩 하는데 바들바들 거리네요
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전신에 힘을 주고, 어깨서부터 발끝까지 1직선이 되어야하고, 엉덩이는 뒤로빼면 안돼요, 주로 배의 힘과 엉덩이 힘으로 몸이 무너지지않게 버텨주면서 어깨가 움츠러들거나 굽지 않게 신경써주시구요. 자세만 제대로 해도 1분 채우기 힘드실거에요
한 세트에 몇초씩 하느냐에 집중하지 마시고
올바른 자세, 전신의 자극에 집중하세요!
2~3분씩 한다는 사람도 있는데, 사실 자세 엉망이면 솔직히말해서 5분 10분도 할 수 있는거에요. 당연히 자세가 안좋으면 몸에도 운동효과가 없겠죠? 30초를 하더라도 자세가 좋아야 운동이 돼요
자기가 견딜수 있을만큼 하는거죠!
점점 늘더라구요!
전 100초,110초 정도 해요!
좋아하는 음악 들으면서 하니까 좀더 오래할 힘이(?) 나더라구요!^^