다이어트 고민&질문
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운동 근육통
가장예쁠때
- 2017.05.20 03:59
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근력운동 위주로 하고있어요
하체 셀룰제거 목적이며 겸사 다이어트도할겸
처음에 스쿼트나 하체운동하면 엉덩이쪽이 근육통이있고 힘들었는데 이제 같은갯수 (거의처음부터 많이했어여) 를 해도
이제 하나도 안아프고... 더 쉽고 ... 물론 힘들긴한데 전보다 나무 힘들지 않아요 조금늘려서 같은시간을 운동하는데
왜 안아프죠...? 상체운동도 처음 일주일만 아프고 이제 안아파요
운동 한 직후나 펌핑된느낌 이나 땡기는 느낌이 들 뿐
하나도 아프지다 않아요...
제대로 하고있는 건가요 ㅠㅠ?
거의 운동은 근력운동은 30~40분씩 하고있어요
틈틈히 생각날때 스쿼트나 서서 뒤로 또는 옆으로 다리들어올리는거 30~60개 정도 하루 세번? 이상 습관처럼 할라고 하긴하는데...
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꼭 근육통이 있어야지만 운동을 제대로 한 건 아니에요~ 몸이익숙해져서 그래요ㅎㅎ 런지나 사이드킥 백킥등을 먼저 하셔서 엉덩이근육에 피로감을 먼저 주고 스쿼트하셔도 되구요, 스쿼트 세트수를 늘린다거나 아령이나 케틀벨을 들고 하셔도 돼요ㅎㅎ 대신 무게를 들고 할 경우 자세에 주의하셔야 부상이 없어요
저도 운동 첨에 할땐 근육통이 온몸에 와서 아파서 고생했는데 그것도 매일 3일정도 하니까 괜찮아지더라고요 운동은 원래 조금씩 늘려가는 거니까 화이팅~!
유튜브에 다양한 하체근력운동 영상이 있으니 따라해보세요. 몸이 익숙해서 자극이 잘 안 느껴지는거에요. 저는 익숙하면 정체기가 와서 다른 하체영상 찾아서 더 해줬어요. 새로운 걸 시도하면 자극이 오고 또 다리변화도 꽤 있더라구요!