단백질 하루 권장 섭취량은 자신의 몸무게의 1.5~2배정도래요~
계란 흰자는 5g 정도의 단백질이니 필요하신 만큼 드시면 될 것 같아요~~^^

계란 흰자보다는 닭가슴살이 몸에 흡수가 잘 된데요~ 연어도 칼로리에 비해 단백질 함량이 높은데요 훈제연어는 나트륨이 많으니 양 조절 잘 해야해요~ 그리고 무지방 그릭요거트 짱입니다 칼로리에 비해 단백질 양 많으면서 변비도 해결해주거든요~ 밤에 운동하고 쉐이크 많이들 드시던데 저는 저녁운동 하는날엔 꼭 그릭요거트 먹고 잡니다ㅎㅎ

지니빵 오오 닭가슴살 많이 드시던데 어떻게 요리해드세요 ?

초초긍정 계란흰자 하루에 몇개정도 먹으면 될까요 ?

닭가슴살요~ 닭가슴살소세지 맛도 있고 칼로리부담도 없어요 맛있는건 그만큼 나트륨함량이 쫌 있지만..

계란흰자를 추천해요~
근육만드는 남자분들은 계란흰자만 20-30개씩 드신다고 하네요~