곧 답변 올리도록 하겠습니다^^*

횡설수설하지만 대강 그래요

요밍요밍 근육과 지방이 1대1로 등가 교환되는게 아닙니다. 지방이 근육으로 바뀐다는 것은 말이 그렇지, 진짜 바뀌는게 아니라 그 자리를 대체한다는 개념입니다. 그런데 지방연소율과 근육생성량이 등가교환되는 것이 아니고,지방이 천천히 소모되죠. 운동을 시작하면 근육이 수분을 흡수하면서 일시적으로 부피를 늘이기 때문에 체중이 늘어나는 것이고요.
최종적으로는 근육이 에너지 소모를 많이하니 지방이 쌓일 확률은 줄어들고요 동일 몸무게에서 몸매는 훨씬 좋고 활기찬 몸이 되는 거죠.

안녕하세요. 제가궁금한것은 허벅지에잇는지방이근육으로바뀌면몸무게가더늘거나 똑같다고들었습니다!! 제가알기론지방 1kg과 근육1kg되게다른걸로알고있거든요!! 한마디로 지방이 근육으로바뀌면몸무게가늘어나는이유를알고싶네요^~^

스쿼트할때 자세에대해서 질문이요
발모양이 11자인가요 팔자인가요?
11자로하면 한쪽무릎이 아픈데 자세가 잘못된거겠죠?
제가 다리가 바깥쪽으로 휜 x자다리에 척추측만증이 있어서 조금만 오래걸어도 허리와 무릎이 아픈데 혹시 추천할만한 근력운동이나 교정자세?가 있을까요?

좋은일 하시네요~^^ 궁금한거 있어요~
케틀벨스윙하다가 타바타로 얼마전에 갈아탔어요.
타바타운동하면 땀이 훨씬 많이 나고 숨이 헉헉거릴정도로 힘이 들어서 운동 지대로 되는듯해서요..ㅎㅎ
혼자만의 착각인지?
어느 운동이 짧은 시간에 더 효과적일까요?
시간을 많이 못내서 런닝머신 40분이상 하기가 힘들어 이 운동들로 대신 만족하구 있거덩요~

참고로, 운동량은 아래와 같습니다~
케틀벨스윙 할때면 50개씩*8세트=400개 (약 20분 소요)
타바타운동 (초급 전신운동/상체/하체) 30~40분정도

고견 부탁드려요~^^