체계적인 다이어트!!(여자)1차(6차까지 진행)
1차...5/22~6/20 계획
냠냠고냥a
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- 2017.05.22 15:08
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☺ 5/22 ~ 6/20 - 30일간 - 1차
✔ 식탐 줄이기 ~!
✅습관성 과식 폭식 빨리먹는습관 고치기...천천히 먹기
✅라면 안먹기 ( 끓여서도 부셔서도)
✅남은음식 손대지않기 ㅜ ㅜ
✅모임일 제외하고 저녁 8시이후 야식금지
✅혼술 + 과음 금지~!!!!!!!
✅자극적인 음식섭취 줄이고, 간 약하게하기;;
✔ 체력 기르기 ~! -주 4회 이상
✅공복 20분 몸풀기 (스트레칭 10분, 훌라우프 10분)
✅미션 : 애플힙, 복근 만들기
✅유산소 30분 하기 (걷기 or 사이클)
✅1주:5천보 채우기
2주:7천보 채우기
3~4주: 만보 채우기
✅저녁운동 : 홈트 찾아보고 그날그날 30분 채우기
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와...진짜 계획이 딱딱!! 힘내용!!
노력과열정 의욕은 넘치는데....이걸 이제 지켜나가는게 관건이겠죠~~ ^^
같이 힘내보아요~~~ !!! ^^
오 정말 계획적이에요! 화이팅!