다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
어떤운동먼저??
여우앙마
- 2017.05.22 20:52
- 82
- 1
배고플땐 유산소운동후 무산소
배부를땐 무산소운동후 유산소 하라는데
맞는건가요??
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무산소 운동을 하고 유산소 운동을 하는게 체지방감소, 무산소 효율이 높다는게 일반적인 중론이긴합니다.
글리코겐대사를 무산소를 통해 먼저 이용하고 이후 유산소를 통해 체지방연소를 이용한다는 이론입니다. 본인이 유산소운동을 좀더 좋은 컨디션에서 하고 싶으시다면 순서를 뒤바꿔도 크게 지장은 없습니다. 유산소 하고 나서 무산소하면 근육이 아예 자라지 않는다는 말은 허구에 가까우니 참고하시기 바랍니다.